co po treningu

[...] wszystkich kursach trenerskich słyszy się tylko "ściągaj łopatki" itd. Potem nic dziwnego, że nikt w Polsce nie ma takich wielkich, pełnych najszerszych od samego dołu. PS znalazałem Ci filmik z treningu Dexa. Zobacz od 2.20 i zwróć uwagę na to co się dzieje z czworobocznymi. Są praktycznie nieruchome https://www.youtube.com/watch?v=plZhkIH3JuA

[...] , dziś 2serie 12-10 powt + 6serii burpee (30/30 sek) + 10min bieżni na ochłonięcie tętna, które podskoczyło to 175 po BP %) + ćwiczonka na taśmach na barki Łącznie podczas treningu, bonusowo 70 pompek + 42 podczas BP , razem 112 powt Micha: Fit jak zawsze ostatnio 8-) /SFD/2017/1/9/8c3911532f344a32ad98a3ab4ede14e3.jpg [...]

[...] bo góra jakbym nie trenował ,a z nog leci najszybciej , nie chce sie załamywać i nie mierze obwodów ale widze w lustrze i po spodniach W koncu to juz blisko 1,5 miesiaca bez treningu siłowego (jakoś od połowy kwietnia kiedy jeszzce cos tam próbowałem walczyć, ale już wtedy były to ostatnie podrygi , które trwały kilka tygodni,nie pamietam kiedy [...]

[...] basen, pogoda ma byc w kratke ale podobno bardzo cieplo po weekendzie, wiec mam nadzieje,ze uda mi sie na dniach to zrobić, nie ma to jak wskoczyć sobie po pracy lub jakims treningu do chłodnej wody ;-) pysznego jedzenia i alkoholu nie brakowało w ostatnich 3 dniach, a dzis udało się isc w koncu troche potruchtać, tym razem juz 6x 4min bieg+ [...]

[...] nadgarstkiem + nogi głownie, widzę spory progres z każdą wizytą nie umieram już na stole do masażu tak bardzo :-) Pojechałem rano na siłownię z zamiarem zrobienia lekkiego treningu , rozgrzewka 10min + trochę mobilizacji 10min i następnie zestawik jak tydzień temu (wywaliłem tylko ćwiczenia na biceps i triceps aby nie obciążać mocniej tego [...]

Niedziela rozpoczęta mixem: 20g bcaa AllNutrition + 2 kaps spalacza AN + miarka cytrulinki i na trening Jakoś tak bez mocy i siły dzisiaj jechałem, na treningu spróbowałem zrobić pierwsze od około 1,5-2m-cy przysiady (oczywiście ciężar - :)) ) , kontrolnie i chyba wszystko ok z brzuchem , nie czuję by coś ciągnęło. Bardzo mnie to cieszy, jakbym [...]

No senna pogoda strasznie, chociaż u mnie już dzisiaj lepiej. Pewnie też wizja drugiego, po przerwie, treningu klatki - robi swoje, chociaż trening dzisiaj pewnie znowu około 21:00 ale i tak się nie mogę doczekać! i co Wy z tym brzuchem :-P poniżej na foto z wigilii ;) miałem 82kg/82.5 cm w pasie, wiem wiem światło jakie jest - każdy widzi ale [...]

No senna pogoda strasznie, chociaż u mnie już dzisiaj lepiej. Pewnie też wizja drugiego, po przerwie, treningu klatki - robi swoje, chociaż trening dzisiaj pewnie znowu około 21:00 ale i tak się nie mogę doczekać! i co Wy z tym brzuchem :-P poniżej na foto z wigilii ;) miałem 82kg/82.5 cm w pasie, wiem wiem światło jakie jest - każdy widzi ale [...]

ja tam nigdy zjawiska zjazdu po nie doświadczyłem ;) więc znam to tylko z opowieści na forach - z reguły nie miałem żadnego problemu też z zasypianiem , bo na treningu naprawdę byla moc i człowiek sporo energii tam zostawił, więc mnie jakoś specjalnie długo po nie trzymało za to blok apetytu to inna sprawa, najgorszej jak wracałem do domu, miałem [...]

[...] znowu przekonkretne. Niedziela więc dzień wolny od wysiłku. Jutro w planach PUSH 2 , w końcu może jakiś interwał po nim i o 15:00 wizyta u fizjo. Mam nadzieje,ze uda się na treningu lekko ruszyć nogi również, bo po wizycie gdzie będzie praca nad kolanem to pewnie znowu wleci zakaz przeciążania nóg z 2-3 dni Trochę szamy z ostatnich 2 dni, jak [...]

[...] Ten tydzień będzie trenowane do piątku włącznie, bo postanowiłem zrobić sobie mały reset i wyskoczyć w weekend do Wrocławia (tam nie wykluczam również jednego treningu, zobaczymy). Niestety do końca stycznia mamy zajęte każde weekendy, na dodatek w Sylwestra też tym razem, raczej nie wyjezdzam (pracuję m.in) , więc to jest jedyna [...]

[...] był bardzo udany, czas teraz jednak wrócić do pracy i to na mocnych obrotach. Zarówno na siłowni , gdzie nie byłem od czwartku (poza epizodem wczoraj, ale niestety po 25 min treningu musiałem wrócić do domu do Małego, bo bardzo za mną płakał , oczywiście jak wróciłem to już spał :-) więc pokreciłem cardio w domu) Nie mam zbytnio czasu się [...]

[...] i ciężko złapać oddech, ale to daje mi tylko dodatkowego kopa do działania, bo trzeba te najgorsze momenty starać się przebrnąć i potem jest mega satysfakcja z całego treningu. Cały trening jak dziś zajął niecałe 55 min https://i.imgur.com/dJtWPBD.png Jedzenie weekendowe - jak zwykle mocno luźne, zamierzam to niedługo trochę poprawić, bo [...]

[...] chodziło piwko, tak do piąteczku, ale nie kupiłem. Zjadłem według rozpiski, a jutro planuję cardio przed pracą jak się wyrobię czasowo. Jednak nie robiłem dzień po dniu tego treningu obwodowego, bo na pewno bym nie zrobił go dzisiaj idealnie. W końcu wpadłem na siłkę, bo miałem okazję i zrobiłem intensywny i szybki trening klatka+barki+łapy. [...]

[...] foodów, niż jedzenia w miarę 'fit' , większości zdjęć nie robiłem, bo aż wstyd %) Po wczorajszym takim mocniejszym podładowaniu, dzisiaj nawet fajnie spompowało na porannym treningu barki+łapy, trening robiony jak zwykle o tej porze na czczo, jedynie porcja iron pumpa + trochę aakg + amino energy leci na czczo https://i.imgur.com/AjWwRGr.jpg [...]

[...] potem krótki tygodniowy urlop nad morzem - z którego wróciliśmy po 4 dniach (Franuś - grypa jelitowa) , po powrocie ...złapało nas , ostatnie 2 tygodnie więc prawie bez treningu, bez założeń dietetycznych, ze słabym samopoczuciem i ogromem pracy na głowie. Jakby tego było mało, mój obecny pracownik musi wrócić z przyczyn osobistych do [...]

Tu pytanie do WODYNA - jak ustawić progresję ciężaru, żeby udało się zrobić progresje z treningu na trening? Mniej się męczyć w początkowych seriach? Ominąć ciężar 75kg, żeby zostawić siłę na główne serie? zasada jest taka ze MASZ SIE MECZYC przd glowna seria jesli bedziesz oszczedzał siły to bedzie plan na sile a plany na sile wymagaja [...]

To ide do sklepu Ile? 100g ed:) Ja z adaptacja juz nie mam problemu. Na treningu tez spox. Gorzej 24-48h po Nie wiem co by bylo jakbym suple odstawil. Pewnie dopiero by byla padaka Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-20 21:15:28 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-20 21:16:48

Docinasz sie ? czyli krata na brzuchu już jest ? Uwielbiam zagorzałych fanów VLCD którzy przy normalnych kcal i treningu zrobiliby to samo (bo z estetyczną sylwetką, czy docięciem się to nic wspólnego nie ma). Więc pytam na uj męczyć organizm ? nie chcę bawić się w obrońce, aczkolwiek wtrące ogromny plus tej michy to Pewna strata fatu, często [...]

[...] sie problemy. Niestety siedzenie, gapienie sie w telefon, nieumiejetne cwiczenie, czy nawet poruszanie sie powoduje co raz wieksze dysfunkcje. Czasem warto oderwac sie od treningu, czy nawet w dni wolne od treningu, badz po prostu wieczorem jak czytasz ksiazke, przegladasz internety czy rozmawiasz z lepsza polowa wprowadzic "mini sesje" [...]